Na manhã do dia 19 de março de 2025, alunos e professores do curso de Publicidade e Propaganda da Universidade Franciscana (UFN) participaram da oficina “Estratégias de Neurociências para Relaxamento e Controle de Estresse na Rotina de Estudos”. O evento foi conduzido pela psicóloga e neurocientista Dra. Janaína Pretto Carlesso, docente do curso de Psicologia e do Programa de Pós-Graduação em Ensino de Humanidades e Linguagens, com doutorado em Terapias Cognitivas pela UFSM e pós-graduação em Neurociências do Comportamento.
A oficina teve como objetivo apresentar técnicas embasadas na neurociência para ajudar estudantes e profissionais a gerenciar o estresse e aprimorar o desempenho acadêmico e profissional. Logo no início, Janaína trouxe um dado alarmante: entre 2014 e 2024, o Brasil registrou um aumento de 68% nos afastamentos do trabalho causados por ansiedade e depressão, reflexo das pressões do mercado e dos impactos da pandemia, segundo o portal G1. A neurocientista explicou como o estresse afeta a química cerebral, prejudicando a memória, o aprendizado e, quando crônico, elevando os níveis de cortisol — o que pode desencadear doenças como hipertensão e depressão.
Durante a atividade, os participantes foram convidados a refletir sobre sua rotina e identificar momentos de baixa energia, normalmente associados à procrastinação e ao uso excessivo de telas. Como solução, Janaína sugeriu pequenas pausas de cinco minutos para atividades simples, como caminhar ou subir escadas, ajudando a redirecionar o foco e restaurar a disposição.
Foram abordados ainda os cinco pilares essenciais para a saúde mental: alimentação, sono, atividade física, equilíbrio emocional e relações sociais. Os participantes também puderam experimentar técnicas de respiração diafragmática consciente, um método eficaz para a redução do estresse e melhora da concentração.
Segundo a Dra. Janaína, “quando compreendemos como nosso cérebro reage ao estresse e aplicamos estratégias eficazes, conseguimos potencializar nossa capacidade de aprendizado e manter um equilíbrio saudável na rotina acadêmica”. Iniciativas como essa reforçam o compromisso da UFN em proporcionar um ambiente acolhedor e voltado ao bem-estar dos alunos e professores, indo além da formação acadêmica.
Para os que necessitam de apoio, a Universidade Franciscana oferece o Núcleo de Apoio à Diversidade Humana (NADH), um serviço gratuito destinado à comunidade acadêmica.
Quer acompanhar mais novidades do curso? Siga @pp_ufn no Instagram!
Texto produzido por: Luiza Gabriela Silveira Pereira, Gabriela Soares e Vitor Cargnelutti da turma de Comunicação Integrada de Marketing.
